人を頼るのが苦手で、会社では自分の仕事で手一杯なのに他の仕事を頼まれると直ぐに受け入れてしまい、1人で大変で手伝って欲しい時も、体調が悪い時も「大丈夫ですよ｣と言ってしまい結局誰にも頼れず、仕事が終わると家に帰って1人で泣き崩れて鬱になるんです。人に上手に頼れる方法を教えて欲しいください。また、微笑みうつっていう病名は本当にあるのでしょうか？自分がそれに近くて、、、

人を頼るのが苦手な場合、まずは自分の限界を認識し、それを周囲に伝えることが重要です。具体的には、以下のような方法があります。

1. 自己認識の強化: 自分の仕事量や能力を客観的に把握し、どの程度までなら他の人に頼んでも大丈夫かを明確にする。
2. 明確なコミュニケーション: 「今は手が回らないので、後で手伝ってもらえると助かります」というように、具体的なタイミングや方法を伝える。
3. 感謝の表現: 他の人が手伝ってくれた場合、そのことを忘れずに感謝の言葉を伝える。これにより、次回も頼みやすくなる。
4. プロジェクト管理ツールの活用: タスク管理ツールを使って、自分の仕事量や進捗状況を可視化し、周囲に共有する。

また、「微笑みうつ」という病名は一般的には使われていませんが、表面的には明るく見せているが内面では深刻なストレスや鬱状態にあることを指すことがあります。このような状態に陥った場合、専門の医療機関やカウンセリングを受けることが重要です。職場の上司や同僚にも状況を共有し、理解を得ることが大切です。