社会人2年目の女性です。家族や友人以外と話すときに、自然と言葉が出てくることが少ないです。これは私が今までの人生で人を避けて生きてきたのでコミュニケーション能力が乏しいのもありますが、それに加えて緊張していて、自分が本当に自信を持って言えること以外は緊張で頭が回らず、何と言おうか上手く言葉がまとまって出てきません。言えたとしても早く会話を終わらせたくて一言で返してしまうことも多いです。何かの病気でしょうか？改善法はありますか？

あなたの状況は、一般的には社交不安障害（Social Anxiety Disorder）と呼ばれる可能性があります。これは、人前で話すことや、新しい人と出会うことに対して過度の不安や恐怖を感じる状態です。しかし、これが病気かどうかを判断するには、専門の医療機関での診断が必要です。

改善法としては、まず自己認識を高めることが重要です。自分がどのような状況で緊張し、どのような言葉が出てこないかを把握することで、対策を立てることができます。次に、少しずつ新しい人とのコミュニケーションを増やしていくことが有効です。例えば、同じ趣味を持つ人との交流を増やす、コミュニティ活動に参加するなどが挙げられます。

また、専門の心理カウンセリングを受けることも有効です。カウンセラーと一緒に、あなたの状況を分析し、具体的な対策を立てることができます。さらに、リラクゼーション法や認知行動療法などの技術を学ぶことも、緊張を和らげるのに役立ちます。

最後に、自分自身を過度に責めないことも重要です。誰にでも得意不得意があり、それを受け入れることで、自己肯定感を高めることができます。あなたの状況は決して特殊なものではなく、多くの人が経験することです。少しずつでも前向きに取り組んでいけば、必ず状況は改善していくでしょう。