適応障害や鬱になり、人と話すとすぐに涙が出てしまうため、上司から否定的なことを言われ、自信を失い、辞めたいと思っています。以前から心が耐えられず、泣きながら出勤したり休みがちになっています。給料も低く、転職を考えていますが、転職に成功したことがなく、自信がありません。今の職を続けるか、転職するか悩んでいます。どうすればいいでしょうか？

あなたの状況を理解しています。適応障害や鬱による精神的な負担は、職場環境に大きな影響を与える可能性があります。まず、あなたの健康を最優先に考えるべきです。医療専門家に相談し、適切な治療を受けることが重要です。

職場環境については、上司とのコミュニケーションが重要です。否定的な意見を受けた場合、その意見が建設的かどうかを冷静に判断することが大切です。もし、その意見があなたの健康に対する配慮が欠けていると感じた場合、人事部門や労働基準監督署に相談することも一つの選択肢です。

転職については、現在の状況を踏まえて慎重に考える必要があります。転職活動は精神的にも肉体的にも負担がかかるため、健康状態が安定していることが前提です。また、転職に成功した経験がないということで自信がないかもしれませんが、転職エージェントやキャリアカウンセラーの助けを借りることで、転職活動をスムーズに進めることができます。

最終的な決断はあなた自身にかかっていますが、健康と幸福を第一に考え、周囲の専門家やサポートシステムを活用することで、最適な選択をすることができるでしょう。