「やらなきゃ やらなきゃ」と思いながらなかなかできないことは何ですか？

仕事や日常のタスクにおいて、「やらなきゃ やらなきゃ」と思いながらもなかなか着手できないことは、多くの人が経験するプロカストレーション（先延ばし）の現象です。これは、タスクが困難である、面倒である、または重要性が認識されていない場合に特に顕著になります。日本の職場環境では、特に高いパフォーマンスが求められるため、プロカストレーションは生産性の低下やストレスの原因となります。

プロカストレーションを克服するためには、まずタスクを小さな部分に分割し、具体的な目標を設定することが重要です。例えば、大きなプロジェクトを数時間ごとに完了できる小さなタスクに分割することで、進捗感を得ることができます。また、タスクの優先順位を明確にし、最も重要なタスクから着手することも効果的です。

さらに、時間管理ツールやアプリを利用して、タスクの進捗を追跡することも役立ちます。日本の職場では、スケジュール管理やタスク管理のツールが広く利用されており、これらを活用することでプロカストレーションを効果的に管理できます。

また、心理的な側面も考慮する必要があります。自己効力感を高めるために、過去の成功体験を振り返ったり、小さな成功を積み重ねることで、タスクに対するモチベーションを維持することができます。

最後に、職場の環境もプロカストレーションに影響を与えることがあります。例えば、仕事環境が整理整頓されていない場合、タスクに集中することが難しくなります。定期的にデスクを整理し、必要な資料やツールを手近に置くことで、仕事の効率を向上させることができます。

プロカストレーションは一朝一夕に解決できる問題ではありませんが、上記の方法を試してみることで、仕事の効率を向上させ、ストレスを軽減することができるでしょう。