転職4日目で、全く違う業種から事務職に転職しました。研修中に不安やストレスが大きく、家で泣いている状態です。どうすれば良いでしょうか？

転職直後のストレスや不安は、特に新しい業種や職務に挑戦する場合、非常に一般的な現象です。以下に、あなたの状況に対する具体的なアドバイスを提供します。

まず、自己肯定感を高めることが重要です。新しい環境や仕事に慣れるまでには時間がかかります。あなたが感じている不安やストレスは、全く普通の反応です。自分を責めず、少しずつ進歩することを認めてあげましょう。

次に、研修の内容を整理するための方法を考えましょう。メモを取るだけでなく、研修内容を体系的に整理するためのツール（例えば、マインドマップやチェックリスト）を使うことが役立つかもしれません。また、研修担当者に対して、理解しやすい説明を求めることも大切です。具体的にどの部分が分からないのかを伝え、より詳細な説明を依頼しましょう。

さらに、同僚や先輩に助けを求めることも有効です。職場の雰囲気を和ませるために、積極的にコミュニケーションを取ることを心がけましょう。同じような経験をした人がいるかもしれませんし、彼らから得られるアドバイスは貴重です。

最後に、自分の健康を優先することを忘れないでください。ストレスが過度に蓄積している場合、心療内科やカウンセリングなどの専門的な支援を受けることも選択肢の一つです。健康保険証が届くまで待たずに、まずは病院やクリニックに相談してみることをお勧めします。

転職は一時的に困難な状況を経験することもありますが、それは成長の機会でもあります。少しずつでも前進し、自分のペースで新しい環境に適応していきましょう。